השכבת הילדים לשינה היא אולי החלק המאתגר ביותר ביום, עבור רוב ההורים.
אתם כבר עייפים, לילדים יש דרישות שלא נגמרות, ההתנגשות הזו מתרחשת בכל יום ועדיין,
אתם מוצאים את עצמכם נכנסים ללופ ולא יודעים איך לצאת ממנו.
אתם כבר מבינים שיש פה בעיה ושהפתרון צריך להיות בגישה ההיקשרותית, אבל חסרים לכם רעיונות פרקטיים להתמודדות?
המשיכו לקרוא.
למה כל כך קשה להם ללכת לישון?
"לילה טוב", "לילה טוב", נשיקה, חיבוק והופ – להיכנס לחדר, לסגור את הדלת, לשים ראש על הכרית וללכת לישון.
חלום של כל הורה, שהילד שלו יירדם בצורה כזו אבל ביננו – האם אתם נרדמים בשנייה בה אתם מניחים את הראש על הכרית?
האם לא קורה לכם, שדווקא ברגע עצימת העיניים, אתם בדיוק נזכרים בדבר הזה שצריך לעשות מחר,
או בהוא שעצבן אתכם היום, או שצפים ועולים להם פחדים מסוימים, שהיו מושתקים במשך כל ההמולה של היום?
זה בדיוק מה שקורה גם לילדים וכשהם מבקשים עוד קצת זמן ועוד חיבוק ועוד פעם ללכת לשירותים,
זה לא בגלל שהם בודקים את הסבלנות שלכם. זה בגלל שדווקא בזמן, שהוא הכי מאתגר ביום, עבור רבים מאיתנו,
הם מבקשים את הדבר האחד שיכול לעזור – עוד היקשרות.
ואיך רובינו מגיבים? באיום בפרידה: "אוקיי אבל אחרון ודי…"; "כבר ביקשתי עשר פעמים…", או הכי גרוע – "אני הולכ/ת".
אבל בעיות בפרידה, לעולם לא יוכלו להיות מטופלות, עם עוד פרידה ולכן, ההצעה שלנו, היא למלא את הילדים
במנה גדושה של היקשרות, דווקא בלילה לפני השינה, בזמן הזה שהוא הכי מאתגר, עבור כולנו.
דרך טובה לעשות זאת, היא באמצעות שימוש בדמיון.
איך שימוש במשחק ודמיון יכול לעזור?
העולם של ילדינו – הוא עולם של משחק ודמיון. זו השפה שלהם וזו הדרך הטובה ביותר לתקשר איתם, בגילאים הצעירים.
משחקים משותפים מהווים הזנה ישירה למגירות הלב שלהם: הם ממלאים אותן בחיבור ובקשר, מספקים מענה רגשי ממוקד
ומפחיתים את המרדף ההיקשרותי הזה, שמתחולל לפני השינה.
כמו שנרצה לוודא שילדינו לא רעבים לאוכל, כך גם נרצה להיות סמוכים ובטוחים, שהם שבעים ברמה הרגשית,
לפני הפרידה ללילה (גם אם הם ישנים איתנו).
אם נשביע את ילדינו בקשר סמוך לפני הכניסה לשינה, נוכל לצמצם אצלם תחושות של בהלה, תסכול ומרדף ובכך,
גם להפוך את הזמן המשותף הזה לנעים ואף לקצר את משך ההשכבה.
אז אם כבר השתכנעתם שצריך למלא את הצורך ההיקשרותי במיוחד לפני השינה ושהדרך לעשות זאת
היא באמצעות משחק ודמיון, אבל חסרים לכם רעיונות פרקטיים כיצד בפועל לעשות את זה, הנה לפניכם מקבץ רעיונות.
9 רעיונות פרקטיים למילוי היקשרות לפני השינה
1. חיבור בחלום
"על מה נחלום יחד?". ספרו להם על מה תחלמו, חלום משותף, בו תשובו ותיפגשו. זה יכול להיות במקום מיוחד,
אמיתי או דמיוני, שהילד אוהב במיוחד, שם תעשו פעילות אהובה ובעיקר – תהיו יחד.
2. דפדוף באלבום
לדפדף יחד באלבום תמונות של הילדים כאשר היו (עוד יותר) קטנים ולספר להם סיפורים קטנים ונעימים על התקופה הזו,
מזין את הקשר, כאשר הילד רואה כמה ההורה נרגש ומתלהב להיזכר במה שהיה פעם ולהתפעל ממה שקיים היום.
3. סיפור הלידה
ספרו לילד על היום בו נולד, לפרטי פרטים. איך הרגשתם, מה חוויתם, כמה מרגש זה היה ובכלל עליו כתינוק.
4. סיפור בהמשכים
ספרו יחד סיפור בהמשכים, כאשר כל אחד מוסיף שורה. זה לא חייב להיות הסיפור הכי קוהרנטי בעולם,
זה יכול להיות גם מצחיק, משעשע, על משהו שקרה היום או לאן שהדמיון לוקח אתכם.
5. היום שהיה
לספר ולתאר יחד את היום שעבר עליכם. להדגיש את הפעילויות שעשיתם יחד, כמה נהניתם בהן וכמה אתם שמחים שהם הילדים שלכם.
6. ציור צורות
הילד שוכב על הגב או על הבטן ואתם מציירים על גופו צורות כשהוא עוצם עיניים. הילד יכול לזהות את הצורה,
או רק להגיד באיזה חלק של הגוף הוא מרגיש את המגע.
7. דמיון מודרך
הילד שוכב בעיניים עצומות ואתם עושים לו דמיון מודרך: שאתם מתנדנדים יחד על ערסל, שומעים קולות של מים זורמים,
תוך כדי האיברים נהיים רפויים, הגוף נרגע ושמים לב לנשימה.
8. עיסוי
אפשר לעשות לילד עיסוי במיטה, תוך כדי שמספרים איזשהו סיפור או שרים לו שיר שקט.
9. הטרמה
לחשוב ולתכנן יחד מה תעשו מחר בבוקר, כשהשמש תעלה. למשל: נשתה ביחד תה, אני אלביש אותך, אתה תבוא למטבח וכו'…
לסיכום
פעילות היקשרותית לפני השינה, תאפשר לילד להרפות לתוך שינה, תפחית את משך ההשכבה ותצמצם התעוררויות במהלך הלילה.
זמן של חיבור, בנוכחות מלאה שלנו ההורים (בלי טלפונים!), זו ההזדמנות שלנו להזין את הקשר, לנסוך בילד בטחון,
לחזק ולהעמיק את מערכת היחסים ביננו.
ילדים רגישים במיוחד יזדקקו לנוכחות יותר ממושכת ורציפה, מה שדורש יותר סובלנות מההורים.
עם הזמן והבשלות, זה יהיה יותר ויותר קל, גם עבורנו.
לרעיונות נוספים לחיזוק ההיקשרות עם הילדים ומידע נוסף אודות תכנית הליווי להורים שלנו לחצו כאן.
